Numa taça de café da manhã comece por colocar os flocos de aveia, que podem ser simples ou uma granola à base de flocos de aveia integral (pode fazê-la em casa para garantir que não contém açúcares adicionados nem óleos pouco saudáveis).

Sendo rica em hidratos de carbono complexos, de absorção lenta, a aveia vai dar-lhe a energia de que precisa para começar o dia e mantê-lo saciado durante horas, evitando petiscos descontrolados a meio da manhã.

E os benefícios continuam: ajuda a manter os níveis de açúcar estáveis no sangue e a controlar a diabetes, a obesidade e o colesterol; reduz o risco de cancer do cólon; regula o trânsito intestinal; reforça o sistema imunitário. Um superalimento que faz jus ao nome.